continuação Whey Protein 2

Whey Protein

O que é Whey Protein? Whey Protein é uma proteína de alta-qualidade que é derivada do leite. O processo Ion-exchange descreve a maneira de como a proteína é criada. O processo de Ion-exchange se da por uso de um processo de separação eletrostática que rende a mais pura Whey Protein disponível hoje. Por que eu devo usar a Whey Protein ? Como é a meta de muitos suplementos de topo, incluindo Creatina e L-Glutamina, a Whey Protein é usada para impulsionar os níveis de força, aumentar o ganho de massa muscular, e prevenir o catabolismo do músculo que pode ocorrer durante um treino muito pesado. Vários estudos sugerem que levantadores de peso tem muito mais necessidade de proteínas do que uma pessoa sedentária. Quando nos exercitamos, nossa demanda por proteína e aminoácidos aumenta para que a reparação dos músculos aconteça. A falta de proteína pode produzir o catabolismo, ou quebra, e pode por abaixo o nosso esforço para ganhar músculo e força. Ter um nível adequado de proteínas no corpo é crucial para manter a massa muscular e manter o corpo num balanço positivo de nitrogênio para crescimento e reparação. Que tipo de estudo tem sido feito sobre Whey Protein ? Como muitos dos suplementos disponíveis, como Creatina, L-Glutamina e HMB, estudos sobre a Whey Protein são vários. Muitos estudos tem mostrado o atletas que treinam por anos já sabem: para ganhar peso o corpo precisa de mais proteínas do que uma pessoa normal precisa. Em adição a estes estudos, pesquisas também mostraram que a Whey Protein ajuda na função de imunidade por causa de sua alta taxa de aminoácidos e alta concentração de aminoácidos da cadeira alimentar, que são responsáveis pela reparação. Whey protein é sem duvida alguma a melhor fonte de proteínas disponível e deve ser levada em conta por atletas que querem tirar o melhor proveito do treinamento. Quantas doses de Whey Protein devemos tomar ? Um individuo que treina com pesos intensamente deve consumir 1 grama de proteína por peso corporal. Usar Whey Protein no treino é uma excelente maneira de manter os níveis adequados de proteína durante o dia. Que efeitos colaterais são causados por Whey Protein ? Nenhum efeito colateral foi documentado ate o momento pelo uso de Whey Protein. Como beber leite, Whey Protein é um "alimento" feito de substancias naturais e pode ser consumida a qualquer hora sem efeitos colaterais. Qual o melhor horário para tomar a Whey Protein ? Um bom horário para tomar este suplemento é um pouco antes de ir dormir a noite, pois durante este período seu corpo ira assimilar a proteína nas primeiras horas, então começara a reciclar e a quebrar as proteínas pelas próximas horas. Você também pode consumir o suplemento protéico logo pela manha para fazer seu corpo parar de quebrar as proteínas devido ao ciclo do sono. Outra recomendação é ingerir um copo de proteínas/carboidratos antes de começar o treino, pois o metabolismo de seu corpo começara a se preparar para alimentar o músculo neste momento.

Whey Protein

    Whey Protein ou Proteína do Soro do Leite é uma proteína extraída do soro do leite, um líquido originado na produção do queijo, através de um processo extremamente complexo de ultra-infiltração, além de sofisticadas técnicas que vão desde a coleta do líquido dos laticínios até sua pasteurização com rigoroso controle microbiológico, no qual o soro do leite é separado em lactose (carboidrato), gordura e proteína, esta de elevado grau de pureza. Esta Proteína concentrada é então comercializada para fins alimentícios e chamada de Whey Protein. A lactoalbumina é a principal proteína encontrada na Whey Protein, por isso os cientistas batizaram Whey Protein com o nome genérico de Lactoalbumina.
    É importante que o atleta fique atento ao rótulo dos suplementos alimentares, pois muitos utilizam somente ou em maior quantidade soro do leite, na forma bruta, e esta matéria prima é pobre em proteína e sim rica em carboidrato e gordura. Portanto não confunda Proteína do soro do leite com Soro de leite ! Whey Protein, através de recentes estudos científicos, está sendo apontada como a melhor Proteína para atletas. Primeiramente, pelo score obtido pelas principais técnicas de avaliação protéica: P.E.R., Biological Value, N.P.U.
    De acordo com essas análises, a Whey Protein é classificada como de maior valor biológico por ter o melhor balanço de aminoácidos. Adicionalmente, estudos também demonstraram que Whey Protein aumenta a imunidade. Além de ser uma proteína de alta digestibilidade e solubilidade e ter absorção mais rápida pelo organismo.
    Whey Protein é ideal para atletas que objetivam hipertrofia muscular e também para manutenção muscular evitando a perda de massa magra, fenômeno muito ocorrido em triatletas e maratonistas, além de outros esportes de força, pois o tecido muscular é constituído ou formado a partir de proteínas ou, mais precisamente, de aminoácidos e sem eles não se mantém ou se constroe músculos!

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ricardo's blog: 3 Maiores Erros dos Iniciantes
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3 Maiores Erros dos Iniciantes

Veja quais são os tres maiores erros cometidos pelos iniciantes(e até mesmo alguns avançados) e use este tempo que seria perdido para ganhar muito mais massa muscular.


3º – Refeições Pré e Pós Treino Fracas
O corpo precisa de carboidratos para gerar energia e evitar a perda de massa muscular, os carboidratos também são necessários para auxiliar no ganho de massa. Muitas pessoas não dão a devida atenção nas refeições pré e pós treinos, principalmente quanto a ingestão de carboidratos. É necessário uma refeição rica em carboidratos pelo menos 1 horas antes do treino e uma imediatamente após. Uma refeição pré-treino fraca resultaria em baixa performance durante o treino e perda de massa muscular, após o treino resultaria em uma perda de massa ainda maior.
2º – Comprar Suplementos Sem Nenhum Conhecimento
O que não falta na internet hoje em dia é conteúdo relacionado ao uso de suplementos alimentares, aqui mesmo no blog tem muita informação útil e real sobre como tomar e quais são os melhores suplementos. Mesmo assim, as perguntas que mais recebemos são de pessoas que compram os suplementos e só depois perguntam se ele é bom e como devem tomar. Não se compra algo que você não conhece, procure se informar o máximo possível antes de fazer qualquer investimento.

1º Usar Anabolizantes Antes de Atingir seu Limite Natural
Aqui no blog não julgamos pessoas que usam esteróides anabolizantes e não fazemos nenhum tipo de discurso hipócrita quanto ao uso destas substâncias. Mas a maior burrice que existe nesse mundo é usar esteróides anabolizantes sem saber se alimentar corretamente e sem experiência de treino, que é o que mais acontece hoje em dia. Crianças usando drogas com efeitos colaterais severos, sem nem mesmo saber executar um exercício corretamente. Aprenda a treinar corretamente, comer igual homem e depois pense a respeito disso.